X-Fit (Икс-Фит), фитнес-клуб

Услуги

Абонемент в фитнес-клуб в Нижнем Новгороде ИКС-ФИТ открывает для владельца следующие услуги:

- Просторный тренажерный зал с кардиозоной 400 кв.м.;

- Три зала групповых программ;

- Зал бокса;

- Сайкл-студия;

- Зал персонального тренинга;

- Более 20 видов групповых программ;Финская сауна;

- Турецкая баня (Хамам);

- Первичная фитнес-консультация;

- Экскурсы по тренажерному залу и по групповым программам;

- Персональная тренировка в тренажерном зале, либо на одной из групповых программ;

- Бонус на посещение студии-красоты «ИКС-Style» и «Green-Bar»;

- Бесплатный сейф;

- Полотенце при каждом посещении (в клубе X-Fit);Питьевая вода;

- Зона Wi-Fi.

Эти услуги входят в клубную карту (абонемент в фитнес-клуб) и оказываются только членам клуба.

При оформлении детского членства в клубе обязательно, чтобы один из родителей являлся владельцем клубной карты.
Все виды карт, кроме дневной карты, дают возможность посещать фитнес-клуб без ограничений по времени.

Оформление клубных карт производится только при наличии паспорта.

Закажите абонемент в фитнес-клуб в Нижнем Новгороде прямо сейчас.

Чтобы узнать цену на клубную карту, звоните по телефону +7 (831) 467-80-90.

Тренажерный зал

Фитнес и тренажерный зал в Нижнем Новгороде «ИКС-ФИТ» можно поделить на несколько основных зон, в каждой из них расположен свой тип тренажёров и спортивного оборудования. Проведём небольшую экскурсию по залам «ИКС-ФИТ».

Кардио-зона фитнес зала

Занятия в фитнес-клубе начинаются с этой зоны. Упражнения на кардиотренажерах оказывают комплексное воздействие на организм, помогают перебороть последствия стресса, значительно улучшают самочувствие и здоровье человека. Основная задача кардио-зоны — развитие сердечно-сосудистой системы и общей выносливости организма. Инструкторы нижегородского фитнес-клуба «ИКС-ФИТ» рекомендуют проводить разминку в кардио-зоне перед каждой тренировкой. Это переведёт организм в рабочий режим, а также поможет защититься от травм и плохого самочувствия после основного комплекса упражнений. Кроме того, занятия в кардио-зоне помогут вам избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы достичь значительного результата, вам нужно посещать этот фитнес зал клуба «ИКС-ФИТ» не менее двух раз в неделю. Для достижение видимого эффекта в кардио-зоне нужно проводить не менее 30 минут в день, но и не более часа. Обязательно использовать разные тренажёры.

Тренажёры кардио-зоны:

- эллиптические тренажеры;

- беговые дорожки;

- вертикальные и горизонтальные велотренажеры;

Зона свободных весов и силовых тренажеров

Если ваша главная цель — увеличение или поддержание мышечной массы, то вам нужны занятия на силовых тренажерах. Занятия на тренажерах предназначены для того, проработать конкретную группу мышц. Упражнения со свободным весом позволят вам нарастить мускулатуру. Программа тренировок на силовых тренажерах рассчитана как на новичков, так и на подготовленных спортсменов.

Здесь вы найдёте разные типы тренажёров:

- блочные тренажеры;

- скамьи для жимов;

- силовые рамы;

- штанги и гантели любой массы;

Зона функционального тренинга и кросс-фита

Функциональный тренинг в тренажерном зале – это настоящий прорыв в фитнесе. Результатом функционального тренинга является не только развитие силы и увеличение мышечной массы, но и гибкость, пластика, грация. Функциональный тренинг позволяет включить в работу большее количество мышечных групп, комплекс упражнений также включает в себя и аэробные движения, что позволяет комплексно воздействовать на организм.

Оборудование зала:

- катаны

- гири

- медболы

- неровные и неустойчивые поверхности

- платформы

- петли ТRX

- двойная регулируемая тяга.

Ваша функциональная тренировка будет разносторонней и энергозатратной, попробуйте – Вам понравится!

Групповые занятия

Групповые программы, наряду с тренажерным залом – любимое и очень популярное направление фитнеса для достижения самых разнообразных целей: совершенствование своего тела, обретение здоровья и отличного самочувствия, обучение танцам, боевым искусствам, релаксация. В фитнес-клубах  X-Fit и Fit Studio предусмотрены групповые занятия фитнесом и для мужчин, и для женщин, и для детей от года до 14 лет. А также специализированные классы для беременных женщин и молодых мам.

Занятия аэробикой — классика для любого фитнес-центра. Но сеть спортивных клубов X-Fit предлагает своим посетителям намного больше, чем банальные групповые упражнения или уроки с индивидуальным тренером. У нас вы найдете полный спектр подобных услуг: от самых традиционных до самых необычных и модных. Степ-аэробика? Конечно же, да. Спортивная или танцевальная аэробика? Не вопрос, у нас есть и такие занятия. Аэробика для похудения? Найдутся и подобные специализированные программы!

Аэробные программы — это тренировка, которая решает самые разные задачи: укрепляется сердечнососудистая система, корректируется вес, приобретается эффектный рельеф тела.

Групповые занятия в фитнес-центрах сети X-Fit обязательно включают комплекс упражнений для силовых тренировок. Ведь такие программы пользуются повышенным спросом как среди мужчин, так и среди женщин, поскольку помогают эффективно работать с мышечной массой, но при этом не перегружать организм, как в классическом тренажерном зале. При этом, силовые тренировки могут нагружать те или иные группы мышц, в зависимости от ваших целей и задач, которые всегда оптимально подберут наши тренеры. 

Силовые занятия развивают мышечную выносливость, увеличивают мышечную силу, позволяют создать прекрасный мышечный рельеф. Тренировка проводится с использованием оборудования: сборные штанги, бодибары, гантели, амортизаторы, медицинские мячи, фитболы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.

X-Fit предлагает одни из лучших условий, если вас интересует функциональный тренинг. Программы подобного типа, которые вы найдете в наших клубах, помогут развивать и поддерживать в тонусе практически все типы мышц. При этом действительно грамотно проведенный функциональный тренинг включает упражнения, предложенные лучшими тренерами и инструкторами исключительно в зависимости от ваших задач и ваших предпочтений. Индивидуально подобранный курс тренингов — оптимальный выбор с X-Fit!

Функциональный тренинг вовлекает в работу все мышцы тела, включая глубокие, так называемые постуральные мышцы. Он наиболее близок к повседневной физической активности, предоставляя телу естественную и эффективную нагрузку. Функциональный тренинг - способ развить координацию, мышечную силу и выносливость, он необходим тем, кто занимается активными видами спорта.

Детский фитнес

Детский фитнес – это не дань моде, это жизненная необходимость!

Детский фитнес – это возможность освоить жизненно необходимые умения и навыки, заложить фундамент будущего физического и психического здоровья, создать предпосылки сознательного ведения здорового образа жизни.

Детский фитнес – это развивающая игровая деятельность, которая поможет ребенку реально гармонизировать свои отношения с окружающей действительностью, являясь одновременно адаптирующей и адаптационной. Адаптирующей – потому, что помогает ребенку уверенно чувствовать себя в окружающем мире, в общении со взрослыми и сверстниками. Адаптационной – потому, что учитывает индивидуальные особенности каждого конкретного ребенка.

Детский фитнес – это осмысленное отношение к собственному телу, к его состояниям и возможностям!

Детский фитнес – это то, что обеспечивает здоровье и доставляет радость!

Детский фитнес- это то, что нужно Вашему ребёнку!

Для самых маленьких

Комплексная развивающая программа для детей от 1 года до 3 лет "МАМА+Я"

Занятия проводит специалисты, имеющие психолого-педагогическое и спортивное образование, прошедшие специальное обучение по курсу "Ранний возраст", имеющие высокую профессиональную квалификацию и стаж работы с детьми более 10 лет.

Детская комната

Игровая среда в детской комнате "X-FIT" специально смоделирована для детей разных возрастов. И малыши, и школьники найдут для себя много увлекательных занятий. Мы гарантируем Вашим детям полезное, содержательное и радостное времяпровождение. А у Вас появится хорошая возможность посвятить освободившееся время активному отдыху!

Развивающие программы

Джунгли (3-5 лет) - преодоление полосы препятствий. Игровой урок, направленный  на формирование  основных двигательных умений и навыков, развитие физических качеств

Волшебные мячи ( 3-5 лет)   -  занятие с мячами и на мячах, на развитие основных навыков работы с мячем: подбрасывание, метание, ведение мяча и т.д.

Логоритмика (3-5 лет) – это система упражнений, сочетающих двигательную активность с произнесением специального  речевого материала. Развивает чувство ритма, совершенствует речь, развивает общефизические навыки.

Лабиринты (5-7 лет)-  преодоление  полосы  препятствий и выполнение специальных игровых упражнений на развивает ловкости, гибкости, умениея ориентироваться в пространстве, учит навыкам командного взаимодействия.

Танц-класс (5-7 лет) – это обучение несложным танцевальным упражнениям  под музыку, развитие у детей чувства ритма, музыкального восприятия, постановка правильной осанки, развитие координации.

Творческая мастерская (3-7 лет) – занятия, направленные на обучение детей  основным техникам рисования, лепки, аппликации, конструирования, развитие творческих способностей детей.

Фитнес-занятия для дошкольников

Прямые спинки ( 3-5 лет)- корригирующий фитнес урок, направленный на коррекцию и профилактику нарушений осанки, укрепление мышц, костно-связочного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной систем.

Здоровые ножки  ( 3-5 лет) - фитнес занятие, нацеленное на профилактику продольного и поперечного плоскостопия. В ходе урока ребёнок учится правильно бегать и прыгать, ползать и лазать.

Чудо-диск (5-7 лет) – урок с использованием дисков здоровья, направленный на формирование правильной  осанки .Улучшается координации движений, развивается вестибулярный  аппарат.

Детская йога (5-7 лет) – адаптированный курс хатха-йоги для детей, система специальных упражнений направлена  на концентрацию внимания, регуляцию работы ЦНС, включаются особые техники дыхания и релаксации, урок способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, профилактике нарушения осанки.

Фитбол-гимнастика (6-9 лет) – занятие с использованием гимнастических мячей, направленное на укрепление мышечного корсета, формирование осанки, развитие координации, равновесия, гибкости. Включены элементы акробатики, аэробики, стрейчинга, упражнения на дыхание и релаксацию.

Джунгли (3-5 лет) - преодоление полосы препятствий. Игровой урок, направленный  на формирование  основных двигательных умений и навыков, развитие физических качеств.

Спортивные секции

Спортивная гимнастика (4-7 лет, мальчики и девочки) – занятие направлено на развитие силы, гибкости, выносливости, чувства равновесия, координации движений; музыкальное сопровождение способствует развитию чувства ритма.

Современная хореография (5-10 лет, девочки) - урок, включающий изучение основных шагов различных танцевальных стилей (классических и современных). Хореография способствует укреплению костно-мышечного аппарата, исправлению и постановке осанки, развитию  координации, способствует развитию слуха, музыкальной памяти, культуры движений.

Черлидинг (8-11 лет, девочки) - это вид спорта, который сочетает в себе элементы художественной гимнастики, акробатики и аэробики, на занятиях развиваются все физические качества улучшается координация движений, формируется правильная осанка.

Армрестлинг (11-14 лет, мальчики) - это тренировка, направленная на развитие силового потенциала, укрепление связочного и костного аппарата, повышение выносливости организма. Тренировки включают в себя общую физическую подготовку,  изучение техники выполнения базовых упражнений в тренажерном зале, специальные упражнения для развития мышц плеча, предплечья, кисти, стабилизаторов корпуса.

Детский бокс (9-12 лет, мальчики) -  урок на развитие общефизической подготовки, постановку базовой техники ударов руками, без контакта.

Силовой тренинг (8-12 лет, девочки и мальчики) - это систематические тренировки, направленные на развитие общей физической подготовленности детей. Занятия включают в себя упражнения,развивающие основные виды движений  и физические качества..Комплексы упражнений позволяют формировать правильный свод стопы и осанку. Тренировки включают в себя упражнения с собственным весом и дополнительными  утяжелителями амортизаторы, боди-бары, гантели, часть занятия  может проходить  в тренажёрном  зале. 

Детские праздники

Детский фитнес-лагерь

Уважаемые родители!!! На время школьных каникул осенью, весной и летом мы организуем на базе нашего клуба досугово-развлекательную программу. Мы предлагаем вам два формата, и вы можете выбрать удобный для вас!

Персональные тренировки

Все посетители фитнес-клуба «ИКС-ФИТ» ставят перед собой разные задачи, но, чаще всего,  целью тренировок  является стройная подтянутая и рельефная фигура или, наоборот, значительный прирост мышечной массы. Тренажеры – это отличное средство для достижения этих результатов,  однако они не смогут подсказать, какие группы мышц необходимо нагружать и с какой периодичностью. Только персональный тренер с его квалификацией, знанием физиологии и принципов работы мышц  поможет добиться реальных результатов в сжатые сроки.

Высококвалифицированный персональный тренер в Нижнем Новгороде подберет идеальную программу тренировок, которая даст более быстрый, надежный  и безопасный результат, чем самостоятельные, пусть даже и длительные занятия на тренажерах. Инструктор в зависимости от состояния Вашего здоровья и тренированности определит частоту посещения зала и уровень нагрузки. Советы, которые даст инструктор по фитнесу, станут 100% залогом вашего успеха. Большим преимуществом персональных занятий является то, что личный тренер всегда может подкорректировать программу занятий, в зависимости от спортивных достижений.

Любая услуга в «ИКС-ФИТ» оказывается с учетом Ваших индивидуальных показателей и под строгим контролем высококвалифицированного инструктора.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ПО ЛЮБЫМ ГРУППОВЫМ ПРОГРАММАМ

Групповые программы, также как и тренажерный зал входят в Клубную Карту и всегда доступны каждому Члену Клуба. Вы присоединяетесь к любой тренировке по расписанию без предварительной записи. При выборе класса нужно руководствоваться не только интересом, но и уровнем подготовки. В этом, кстати, Вам поможет бесплатная фитнес-консультация и экскурс по групповым программам перед началом тренировок. Однако часто бывает так, что новичок, попадая на тот или иной класс, обнаруживает, что не справляется с заданиями. В этом случае Вам очень поможет услуга персонального тренера. Подойдите к инструктору после занятия и договоритесь о личной встрече. На персональной тренировке Вы подробно разберете все сложные моменты и освоите необходимую технику.

Другая причина для работы с личным инструктором – желание добиться больших результатов по конкретной дисциплине. Это могут быть танцы, йога, пилатес, боевые искусства или функциональный тренинг, список можно продолжать до бесконечности. Занятия в группе по этим видам фитнеса чрезвычайно полезны, а персональный инструктор позволит заметно продвинуться вперед и выйти на более серьезный уровень.

Немаловажным плюсом индивидуальных занятий, является и то, что такие тренировки полностью безопасны, благодаря тому, что возле вас всегда находится внимательный инструктор. Индивидуальные занятия в фитнес клубе – это самый короткий и надежный путь к совершенству! «ИКС-ФИТ» - это доброжелательная атмосфера, профессиональное консультирование и грамотный персональный тренер в вашем распоряжении!